SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Dobry Trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie trening 4 dniowy, napiszcie poprawki i czy dobry;] Poniedziałek Klatka -wyciskanie leżąc, na ławeczce poziomej 12/10/8/6 z piramidowym wzrostem obciązenia.. -wyciskanie hantelek na lawce skosnej głową w góre 10/12 4 serie -rozpiętki 10/12 4 serie Triceps -FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU 4 serie po 10/12 razy -pompki strażackie 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2009-01-25 23:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka Prośba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczołem chodzić na siłkę i mam taką prośbę żebyście mi wypisali podane przezemnei ćwiczenia jak to sie robi najlepiej jak by się znalazły jakieś zdjęcia albo coś więc tak : opiszcie jak to się ćwiczy najpiej zdjęcia !!! Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej Barki - wyciskanie na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-11-17 16:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i ostatnio dorzuciłem na koniec(gdyż nie czuje satysfakcji z treningu;p) półsztangę jednorącz. Macie jakieś swoje cenne wskazówki, dobre filmiki instruktażowe jak wykonywać ćwiczenia aby jak najlepiej czuć tę partię? Mam problem z nimi, nie potrafię zbudować szerokich, ogromnych pleców. Próbowałem robić martwy ciąg, lecz gdy nałożyłem trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2013-02-22 14:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze okolo 6 miesiecy poczatkowo mialem biceps 30 a teraz 35 , ale stoje z tym wynikem chyba z 1,5 miesiaca moze dwa.Cwicze amatorsko diety nie posiadam a chcialbym miec . Moje pytanie czy ten zastój w bicepsie moze byc spowodowany brakiem diety glownie bialka? Na klate jest progres ostatnio wycisnalem 80 kg co jest dla mnie sukcesem , ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2019-02-28 11:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps hanklami

    Temat
    Trening w domu

    jakie cwiczenia i po ile serii wykonywac na lape hanklami w domu ????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2008-10-02 22:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Uginanie ramion ze sztangą. 3. Uginanie ramiona w siadzie na ławce skośnej. 4. Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy). Co o tym sądzicie? Wszystkie ćwiczenia wykonywane po 4 serie 12/10/8/6. Co do mojego stażu, to ćwiczyłem ze dwa miesiące w domu treningiem FBW, potem na siłowni niecały miesiąc treningiem z Etapu II z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2014-02-09 11:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna Figura

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tłuszczy na noc.Ze względu na moją nadpobudliwość ruchową biegam codziennie po 10km. Trenuję siatkówkę a poza dniami treningowymi uprawiam inne sporty i co drugi robię ćwiczenia wzmacniające na brzuch. wszystko raczej związane z cardio wychodzi po 3-4 godziny ruchu dziennie (jeśli mam mniej cała chodzę). Do pewnego momentu było dobrze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2014-02-24 20:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje około 6 miesięcy, codziennie aeroby i 3x w tygodniu boks. Aeroby trwaja zazwyczaj do 1,5h Od 2 tygodni mam niechęć do treningów, nie wiem czy jest to spowodowany monotonia i ciaglym powtarzaniem cwiczen. Ćwiczenia pomagaja mi bardzo duzo, mimo tej niecheci zmienialem kolejnosci cwiczen i bylo to dobre. Od tygodnia mam totalny brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2014-06-14 12:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie masy a aeroby ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] panowie - mam pytanko. Otóż jestem w fazie robienia masy ale troszeczkę mam zatłuszczone ciało - nie sa się ukryć I otóż mam zamiar po każdym treningu na siłowni robić ćwiczenia aerobowe po około 30min tj, rowerek i bieganie. Czy to dobry pomysł - czy nie dostanie w ten sposób w "tyłek" ;) moja masa?? czy może tak być czy zmniejszyć ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2004-03-09 19:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakie ćwiczenia moge robić w domu na nogi oprócz przysiadów (boję się o kręgosłup)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2005-01-07 14:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DOBORZE ODŻYWKI I ĆWICZEŃ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] PRO 95% mija jakieś pół roku nie widzę zadowalających efektów, prawdą jest też że nie zawsze mam czas a raczej siły ćwiczyć jak pracuje 12h czasem ale mam zawsze te 3 dni na ćwiczenia w tygodniu. poniżej zdj. jak wyglądam teraz. CZytałem tu na forum ze megabol to szajs... zaczynam sie z tym zgadzac i zabije tego co mi to polecił:) zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-01-25 22:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc i wskazowki

    Temat
    Trening w domu

    [...] będę miał testy sprawnościowe do SPAP, niestety nie ujawniono mi co mnie na nich czeka, chciałbym Was prosić jak się mogę przygotować w domowych warunkach? Jak rozplanować ćwiczenia? Głównie chodzi o siłę i wytrzymałość. Jeśli to dla Was nie problem prosiłbym o małe rozplanowanie tego. Nie mogę ćwiczyć we wtorki i czwartki. Do dyspozycji mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2010-02-18 16:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanko czy mógłby mi ktoś dac rozpiske Treningu na mase Tak żeby cwiczenia były w poniedzialki srody i piatki???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2007-02-13 23:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sterydy na mase i sile

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zacząłem teraz trening 3 dni w tygodniu i polega on na ćwiczeniu wszystkich partii po dwa ćwiczenia dziennie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-09-29 20:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozerwanie więzozrostu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dalej do swojego zajęcia, zaczęło mnie nie samowicie boleć na koniec zmiany. poszedłem do lekarza i powiedział, żeby ćwiczyć tą rękę co wydało mi się głupie, bo takie ćwiczenia co on pokazywał były nie wykonalne z powodu bólu, poszedłem więc prywatnie do ortopedy i powiedział że absolutnie nie ćwiczyć bo po gorszy się jeszcze, dał mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-10-30 11:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie poza silownią

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam pytanie.Chodze na siłke 2 razy w tygodniu(wtorek i czwartek) czy w pozostałe dni powinienem w domu robić jakieś ćwiczenia np pompki.Jak tak to jak często.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2015-11-18 18:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 i 53 kg...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no wiec mam 180 i 53 kg mam 16 lat nie dlugo koncze 17 i nie wiem od czego zaczac od zawsze cwiczylem se tak zeby nie byc jakas miernota itd bo nie lubie siedziec w miesjcu ale patrzac na innych moja waga jest beznadziejna mam miesnie itd ale uuu slabo brzuch mam plaski a talie jak kobieta a nogi jak zlacze w kostkach to w kolanach sie nie stykaja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2007-10-13 01:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila + masa jak robic

    Temat
    Trening dla początkujących

    ile mniej wiecej powtorzen i jakim ciezarem robic na sile i mase ? poki co robie tak: wt. biceps - 3 cwiczenia x 4 serie (podnosze 1sza-12/2ga-12/3cia-12(albo 10)/4ta-wiekszym ciezarem tak z 6) plecy- 4 ćw. x 3s. (12/12/10) czw. klata - 3 cw. x 4s. (staram sie jak przy bicepsie 12/12/12/6) przedramiona 3cw x 4s (po 12 wszystko) sob. nogi - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-03-28 11:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, z prowizorycznym sprzętem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30kg a na klatkę pompki. Mam 175cm i waże ok. 80-81kg. Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80-81 Wzrost: 175 Cel treningowy: Drobne ćwiczenia Staż treningowy na słowni: w wieku 16 lat chodziłem na siłownie ok. półroku Uprawiane inne sporty: Futsal, badminton, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-01-28 17:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie/zarysy mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywny,10 wf-ów tygodniowo.Wysypiam się,dziś postanowiłem przejść na IF (intermittent fasting, czy jakoś tak :P). Chciałem was zapytać czy stosując mniej więcej takie ćwiczenia, po około miesiącu będzie widać jakieś efekty,jakiekolwiek?Nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu,ale niedługo może sobie zrobię jakąś prowizoryczną sztangę i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-11-30 23:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)